5 mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso

El cardio para adelgazar es uno de los deportes más populares. Pero cardio son en realidad todos los ejercicios que hacen funcionar tu cardio. Entonces, ¿cuáles debería practicar para perder peso de manera más efectiva? Comparto contigo mis 5 mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso.

Este es uno de los deportes que te permitirá quemar el máximo de calorías con alrededor de 700kcal / hora. La ventaja de la comba es que es cómoda, no ocupa espacio y puedes hacerlo en cualquier lugar. ¡Por eso siempre me llevo la comba de vacaciones! Personalmente, alterno 1 minuto de saltar la cuerda y 1 minuto de descanso y hago 20 series! Rápido y eficiente, uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso en mi opinión.

Pude probar el boxeo no hace mucho y realmente lo disfruté. ¡Puedo decirte que al final de la sesión estaba realmente exhausto! Quemamos en promedio 650 kcal / hora. La otra ventaja es que trabajas todo el cuerpo la mayor parte del tiempo y es súper dinámico, ¡no te aburres! El boxeo y los deportes de combate en general se encuentran entre los mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso.

Nunca fui un gran fanático de correr hasta que tuve la oportunidad de correr en el Puente de San Francisco el año pasado. Desde entonces, lo hago de vez en cuando, sobre todo en vacaciones cuando puedes correr en un entorno exótico. Correr, por lo tanto, quemaría hasta 800 kcal / hora, ¡un punto que podría decidir que comiences! De lo contrario, haz como yo en el gimnasio, ¡da un paseo rápido sobre una colchoneta inclinada! Sientes que te esfuerzas menos, pero terminas quemando muchas calorías. No importa cuál sea tu forma de correr, este siempre será uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para bajar de peso.

Si recién está comenzando, este podría ser uno de los ejercicios más fáciles. A veces tenemos miedo de no saber utilizar otras máquinas o de hacernos daño, ¡así que andar en bicicleta puede ser una buena solución! Además, es uno de los deportes menos traumáticos para el cuerpo. Si sufre de dolor en las piernas o tiene un sobrepeso severo, la bicicleta es seguramente la mejor solución para reanudar la actividad física sin arriesgarse a traumatizar su cuerpo. Quemamos unas 650 kcal / hora durante una hora de pedaleo.

No es un deporte en sí mismo, sino un método de entrenamiento. El entrenamiento a intervalos, al alternar períodos de ejercicio de alta intensidad y ejercicio de baja intensidad, ayuda a nuestro cuerpo a quemar más grasa. ¡No dudes en aplicarlo a ejercicios anteriores o incluso al entrenamiento de fuerza para potenciar aún más tu pérdida de peso! El entrenamiento por intervalos a menudo permite entrenamientos más cortos, si tiene poco tiempo puede facilitar el entrenamiento. Si HIIT te motiva, encuentra mis entrenamientos HIIT en Youtube haciendo clic aquí

Una pregunta rápida para terminar, ¿sabe cuál de todos los deportes quema más calorías? Pues parece que es… ¡esquí de fondo! En cualquier caso, hay dos cosas que recordar independientemente del deporte que practiques. Es sobre todo su dieta lo que afectará su aumento o pérdida de peso. Entonces, el número de calorías quemadas sigue siendo informativo y depende sobre todo de ti, de tu cuerpo y de la intensidad que pongas en el entrenamiento. Y lo más importante, lo más importante es practicar deporte con regularidad a lo largo de su vida. ¡Y para eso, lo que importa sobre todo es el placer que disfrutas en tu deporte! [Amazon_link asins = ‘B07BXKWMPG, B01IR4TQL4, B00IYUXXA2, B071YWJ3JC, B01G3R0PWQ’ template = ‘ProductCarousel’ store = ‘emmafitnessgo-21 ′ marketplace-21 = ‘FR’ link_id = ‘4bc1cd16-d395-11e8-b367-cf9ce5585fc5 ′]

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *