Probé Homni, el analizador de sueño inteligente

Los trastornos del sueño son un problema real para los deportistas y para la pérdida de peso. La fatiga, la dificultad para recuperarse, la falta de energía, la necesidad de picar algo o incluso un mayor riesgo de lesiones son riesgos asociados con la falta de sueño. Si me sigue con regularidad, seguramente sabrá que yo mismo tengo muchos problemas para dormir. Así que probé Homni, el analizador inteligente del sueño para comprender mejor mis trastornos del sueño.

Homni es ofrecido por Terraillon, una marca francesa muy conocida en el mundo de las básculas de baño en particular. Homni es uno de estos nuevos objetos conectados que tienen como objetivo mejorar nuestra vida diaria desde el punto de vista de la salud. Homni es en realidad un paquete que consta de:

  • Una lámpara de noche de diseño inteligente que mide 4 parámetros de su dormitorio: temperatura, humedad, nivel de sonido y brillo. La lámpara también ofrece programas de luz desarrollados con el Centro Europeo del Sueño para conciliar el sueño más fácilmente y despertar suavemente. También es un altavoz bluetooth (puede reproducir su propia música para despertarse) y puede cargar su teléfono usando un puerto USB
  • Un sensor de sueño magnético (DOT) que registra sus movimientos y ciclos de sueño para medir la calidad de su sueño.
  • La aplicación Wellness Coach Sleep que le permite controlar el progreso de su sueño todos los días.

Lado operativo, ¡nada podría ser más sencillo! Primero deberá instalar la aplicación Wellness Coach Sleep en su teléfono y crear su cuenta. La aplicación luego te guía paso a paso para sincronizar la lámpara y luego el DOT (que funciona con batería) que solo tendrás que colocar en tu funda de almohada. Un imán lo mantiene encendido durante toda la noche incluso si te mueves. Una vez que tenga todo instalado, no tendrá nada que hacer excepto dormir y sincronizar sus datos cada mañana cuando se despierte. Puede cambiar los diferentes programas o configurar su despertador directamente en la lámpara o mediante la aplicación (¡realmente útil!). ¡Es muy fácil de usar!

Bueno, eso está muy bien, pero ¿cómo se ve? Bueno, todas las mañanas puedes encontrar los resultados de tu análisis del sueño en la aplicación. El tiempo para conciliar el sueño y despertarse, la duración del sueño, el nivel de ruido o la temperatura media de la habitación. Lo más importante es que, según sus ciclos y movimientos de sueño, Homni asigna una calificación a su sueño cada día. ¡También puede rastrear cómo durmió hora a hora ya que la aplicación ofrece una curva cualitativa de su sueño! Puede ver cuando estaba en sueño profundo, medio, ligero o completamente despierto. Conoce el nivel de ruido, la humedad, la temperatura y el brillo hora a hora. Por supuesto, puede encontrar una comparación día tras día o semana tras semana. Durante mi prueba de 2 semanas, duermo en promedio por la noche 4h46 min. Mi puntuación de sueño nunca superó el promedio y casi cada dos días era pobre (6 de 14 días en total…). Mi peor noche tuvo una puntuación de 28 (mediocre) con solo 3:19 de sueño y un 2% de tiempo en sueño profundo. Mi mejor noche, sin embargo, fue el día anterior con una puntuación de 80 y 20% de mi noche en sueño profundo. Una cosa es segura, la aplicación es una verdadera mina de oro de información sobre mi sueño y los datos se corresponden bien con mis sentimientos. Y la aplicación confirma mis (grandes) problemas de sueño. Sin embargo, mi tratamiento de crioterapia me había hecho mucho bien en ese sentido.

Además de analizar su sueño con DOT, Homni ofrece actuar sobre su sueño con la lámpara de noche inteligente. Puede programarlo para que le resulte más fácil conciliar el sueño o para que le ayude a despertarse más fácilmente. Por la mañana, por ejemplo, la lámpara se enciende gradualmente en azul, imitando la luz del día, de modo que cuando suena la alarma, tu cuerpo ya se está despertando y, por lo tanto, ¡estás menos cansado al abrir los ojos! Esta opción es realmente mi favorita. Desde el primer día sentí la diferencia cuando me desperté de (muy) buen humor. El brillo jugó un papel muy importante e incluso fue lo primero que pensé cuando abrí los ojos. Para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, la lámpara ofrece un programa de ayuda para dormir. La luz varía en intensidad y, al ajustar tu respiración al ritmo de estas variaciones, te ayuda a relajarte y quedarte dormido.

Honestamente, en 15 días, es difícil medir realmente el impacto duradero de Homni. Sin embargo, inmediatamente sentí mejoras en mi sueño. El programa de despertador luminoso ya es realmente genial. Te dije que me sorprendió la primera vez que me desperté. El otro punto fuerte es el análisis de datos en la aplicación. Todos estos son datos realmente interesantes y una de las primeras cosas que hago cuando me despierto es ir a ver mis resultados. Si se quieren confirmar los resultados, las cifras ya muestran mejoras. Pasé de 4 días mediocres de 7 la primera semana a 2 días mediocres la 2 th semana. Si no hubiera tenido mi peor noche este 2 th semana, el progreso sería aún más evidente en los números. ¡A ver si esta mejora se confirma con el tiempo! Homni también tiene muchos otros pequeños extras que son solo detalles pero que marcan la diferencia. La posibilidad de conectar un dispositivo en USB para cargarlo (y sí, cuando solo tienes un enchufe al lado de la cama y enchufas la lámpara, ¡estás feliz de tener el USB!), posibilidad de configurar una alarma diferente según el día para escuchar tu propia música, la posibilidad de elegir el color de luz que prefieras para crear tu atmósfera luminosa, etc.

Lo único que creo que podría mejorarse es la compatibilidad con el análisis del sueño. Tenemos muchos datos para analizar todo, pero … la aplicación podría ofrecernos algunos consejos más profundos para mejorar nuestro sueño y aprovechar al máximo todos estos datos. La aplicación ya da consejos («te acostaste demasiado tarde, deberías dormir al menos 7 horas / noche», «había demasiado ruido», etc.) pero dada la calidad y precisión de los datos , Estoy seguro de que podríamos mejorar aún más el análisis. ¡Pero, sinceramente, es realmente para buscar a la pequeña bestia y siento que la lámpara Homni se quedará mucho tiempo junto a mi cama! emmafitnessgo-21 ′ marketplace = ‘FR’ link_id = ‘508b6b6d-8d34-11e8-a3b1-73182fa40462 ′]

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