Cómo crear el cuerpo perfecto

Comer dulces por la mañana

Recuerda que no hay alimentos «prohibidos». Muchas personas cometen el error de restringir severa y drásticamente sus antojos. Por supuesto, si comes patatas fritas y te das un capricho con los postres todas las noches, nunca estarás sano ni tendrás un cuerpo esbelto. Pero no se pueden mantener las restricciones rígidas durante mucho tiempo. En cuanto a mí, he descubierto la regla de oro: 1 ó 2 veces a la semana, por la mañana, antes de las 12, me permito un poco de «chatarra». Esto es especialmente cierto para las chicas, porque todas necesitamos una inyección de moral y la apariencia de que no estamos a dieta. Esta regla no perjudicará a tu figura, pero sólo funciona si comes bien, de forma sensata, todos los días y haces ejercicio con regularidad.

Ejercicio para dormir bien

Un buen entrenamiento tiene un efecto positivo en la calidad del sueño, ya que el ejercicio libera hormonas que ayudan a normalizar los procesos internos del cuerpo. La verdad es que no importa cuántas horas pases en la cama, siempre que te levantes descansado. La correlación es directa: cuanto más te muevas, mejor será tu calidad de sueño.

Beber agua fría

Todos queremos adelgazar un poco para el verano y lucir nuestro bikini favorito y, en consecuencia, queremos quemar el mayor número de calorías posible. He aquí un secreto: bebe siempre agua helada a lo largo del día, no a temperatura ambiente como se nos suele enseñar. Para calentarla a la temperatura corporal y digerirla, su cuerpo gastará energía extra, lo que significa que su consumo total de calorías durante el día será mucho mayor. ¡Buena suerte con tu pérdida de peso!

No te mueras de hambre ni te pongas a dieta

Existe la creencia popular de que hay que matarse de hambre para perder peso rápidamente. ¡Yo digo que no te mueras de hambre! Sí, psicológicamente es difícil de creer, yo mismo al principio de mi viaje no podía tomarlo con calma, pero después de una semana de dieta sistemática vi el resultado: menos 4 kilos. Considera la inanición: decides perder peso, eliges la inanición, diciendo que estoy tranquilo con la comida, lo principal es que quiero estar delgado, tienes que ser capaz de tolerar. Pero cuanto más fuerte es el hambre, menos motivado estás: pronto dejas de parecer delgado. Cuando el hambre golpea más fuerte, es natural pensar: ‘Oh, voy a comer un trozo de pastel’. ¿Y qué pasa? Lo pierdes y ganas aún más peso del que tenías antes de empezar a perder peso. No te mates de hambre y sal de este círculo vicioso de las dietas. Las dietas no funcionan. Es un punto y aparte.

Despierta con una actitud

Algunas personas están dispuestas a conquistar el mundo nada más abrir los ojos, mientras que otras apenas recuerdan su nombre en los primeros minutos tras despertarse. Todos desarrollamos nuestros propios hábitos matutinos, todos somos diferentes, ¡y eso está bien! ¿Qué tal si introduces algo nuevo en tu rutina matutina? Por ejemplo, ¿levantarse temprano y hacer ejercicio por la mañana? Yo recomendaría empezar la mañana no con una taza de café vigorizante, sino con yoga, ¡al menos hacer algunas asanas sencillas!

Ejercicio al aire libre

Los gimnasios tienden a vaciarse en verano, pero no todos los que van al gimnasio hacen ejercicio. No te dejes llevar demasiado por el sol. Créeme, sacarás mucho más provecho de hacer ejercicio al aire libre. Consigue una colchoneta, una barra de musculación, unas mancuernas y empieza a hacer al menos unos cuantos ejercicios sencillos en el parque. Los resultados no tardarán en aparecer en tu figura.

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